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失眠的症狀有哪些？

失眠的人如何入睡？失眠是一種常見的睡眠障礙，其特點是：

一開始就睡著了。

半夜醒來。

比預期更早醒來。

慢性失眠可能導致：

難以入睡和/或在半夜醒來。

難以重新入睡。

白天感到疲倦/疲倦。

易怒或情緒低落。

注意力或記憶力問題。

 

失眠的類型有哪些？

 失眠原因可能來來去去，也可能是一個持續存在的長期問題。有短期失眠和慢性失眠：

短期失眠往往會持續幾天或幾週，通常是由壓力引發的。

慢性失眠是指每周至少出現 3 次睡眠困難，持續三個月或更長時間。

失眠有多常見？

睡眠障礙很常見。它們每年影響多達 7000 萬美國人。

失眠症狀發生在大約 33% 到 50% 的成年人口中，而與痛苦或損害相關的慢性失眠症估計有 10% 到 15%。

大多數人需要多少睡眠？

大多數成年人每晚需要大約 7 到 9 個小時的睡眠時間，但保持最佳狀態所需的睡眠時間因人而異。休息的質量與數量一樣重要。輾轉反側和反复醒來對您的健康不利，就像無法入睡一樣。