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“被動運動範圍”和“主動運動範圍”是健身和康復領域的兩個常用術語。兩者都需要改善關節的運動範圍，但實際方法不同。

 

當某人在身體上移動或伸展身體的某個部位（例如您的腳）時，這稱為被動運動範圍。在這些情況下，護理人員和物理治療師可以在遇到困難或困難時幫助進行關節鍛煉。

 

這意味著，如果您不能積極鍛煉您的活動範圍，您的伴侶可以提供幫助。

 

這在康復領域更為常見。物理治療師或機器致力於使人的活動範圍，尤其是關節和韌帶恢復到受傷前的基線。

 

活動範圍

另一方面，主動運動範圍是指自己收縮肌肉和移動關節。

 

這種運動範圍很重要，因為它與我們的日常活動（走路和工作、從儲藏室拿東西、參加體育比賽）最密切相關。”教育總監 Austin Martinez 解釋說。

 

使用被動運動範圍時

如果您正在處理肩膀、膝蓋、臀部、頸部或身體其他關節部位受傷的後果，您就會知道您的運動範圍有多容易受到影響。

 

這是因為在該區域的關節受到創傷後，關節可以移動的運動範圍或距離和方向通常是有限的。

 

為了更好地了解對特定關節的影響，醫生、物理治療師、運動教練或其他合格的醫療專業人員可能會測量關節或身體部位的運動量以增加運動範圍。您可以檢查它是否受到限制。這通常在受傷後的身體評估期間或作為康復計劃的一部分進行。

 

如果您的運動範圍有限，您可以從花時間進行一系列被動或主動的運動範圍練習中受益。為了使受傷部位恢復活力，物理治療師將使用這種類型的鍛煉作為您整體治療計劃的一部分。

 

私人教練可以在訓練期間使用被動運動範圍練習來提高機動性和運動表現。

 

此外，您可以將被動運動範圍練習作為伴侶輔助伸展運動的一部分。這通常在田徑、田徑課和團體康復課中完成。